Общество

Как избавиться от бессонницы: лучшие советы невролога

Невролог Мария Аносова в беседе с «Секретом фирмы» рассказала, чем может быть опасна бессонница и дала советы, которые помогут от нее избавиться.

Как избавиться от бессонницы: лучшие советы невролога freepik

Очень часто люди страдают нарушениями сна, которые приводят к таким факторам, как переедание, стресс, атеросклероз, к гормональным нарушениям и даже к ослаблению иммунитета.

Чтобы этого избежать, нужно придерживаться следующих правил.

Нормальный режим сна – ложитесь спать не позднее 23:00, а также исключите дневной сон. Максимум днем можно подремать 20 минут.

Не ешьте перед сном, последний прием пищи должен быть за 3 часа до того, как вы ложитесь спать. Также не пейте кофе после 17:00.

Занимайтесь физической активностью. Включите в дневной распорядок зарядку, прогулки на свежем воздухе, спорт. Также можно прогуляться прямо перед отходом ко сну и проветрить комнату.

Засыпайте без света и гаджетов. Если вы уже легли в кровать и настраиваетесь на сон, то уберите телефон и планшет.

Источник: kras.mk.ru

Похожие записи

Церковный праздник 19 марта 2024: что нельзя делать сегодня

Горят гаражи на улице Юшкова

В редакции Gornovosti побывали организаторы андеграундных концертов Кирилл Правилов и София Демидова — Лента новостей Красноярска

Вчерашние закаты просроченными не бывают

Волейбольный «Енисей» завершил сезон — Лента новостей Красноярска

В Красноярске на острове Отдыха открылся прокат катамаранов и лодок

В Красноярск приедут Малый театр и МХАТ

Сибиряки предпочитают восстановленный iPhone другим брендам

Теперь официально: Президент Ирана Эбрахим Раиси погиб в результате крушения вертолета, сообщает агентство Mehr

В красноярском дискаунтере торгуют испорченными фруктами и овощами

Женщина из Енисейска случайно узнала, что её дом снесли почти 10 лет назад

В Красноярск из Китая привезли 19 тонн зараженных яблок

Ваш комментарий

17 + = 22

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее